plan dla

Bardzo Wam wszystkim dziękuje };-) Czołgu ja to mimo wszystko traktuje jak zabawę i hobby :-) W profesjonalnym podejściu często zabawa i przyjemność schodzi na drugi plan a pojawia się obowiązek i duża presja. Ja tak nie chce, dopóki to jest zabawa to mam motywację, żeby robić coraz więcej i co raz lepiej :-D Kabo w tym sporcie podoba mi się, że [...]

[...] spróbowac znowu, ale na kilku próbach powinno się skończyć a nie siedzieć w nieskończoność. Nawet konsultowałam się w tej sprawie z trenerem (który moje zdanie podziela) i plan będzie się zmieniał własnie w kierunku ograniczenia biegania na rzecz treningów pod przeszkody, szkoda bo ja lubię biegać :-( 17.07 wtorek Siłownia Trening obwodowy - [...]

Wycwiel dziękuje :-) Kabo niedługo napisze coś więcej ;-) Jawor dzięki, spieszyłam się na pociąg do domu %-) Brann byłam zmęczona. Nie chciałam ryzykować i biec przez opony, bo co by mi to dało? A widziałam jak tam się ludzie przewracali, szkoda ryzkowac jak nie było o co walczyć. U kobiet nie liczy sie bieganie. Można biegac między przeszkodami, [...]

Przeladowany plan i co 15 lat?To moze dla niego dobry ale nie dla kogos z tym stazem. wez moj plan http://www.sfd.pl/Dziennik_Micha%C5%82a_Cien_-t896555.html

[...] redukcje, zrobiłem tydzień przerwy i zaczynam mase, więc cięzary też polecą do przodu (oby) więc max 5-6 ćwiczeń tylko teraz chcialbym juz miec pewnosc, ze jade z dopiętym planem.. Dalej zostanę przy tym FBW, nie będe z niczym innym eksperymentować tylko wprowadziłbym zamiast pompek wąsko, dipsy, bo sprawie sobie do piwnicy poręcze. wypiszę [...]

ja to widzę tak, że jak komuś zalezy na sile w jakimś boju, bierze plan ze specjalizacją na ten bój i tym planem jedzie. W dziale Trójbój jest tego trochę, nawet jeden z ost tematów zawiera pytanie o plan 3x3 na klatę, Senegroth dość dobrze opisuje zagadnienie. Poszukaj w Dziennikach dla Zaawansowanych, był tam jeden niezły dzik, co startował w [...]

Sprawozdanie Kamila Umińskiego z M.Ś. w Grapplingu. Do Krakowa wyruszyłem w piątek wczesnym świtem. W umiarkowanie przyjemnych warunkach, które zapewniła mi polska kolej około godziny 9 dojechałem do celu. W oczekiwaniu na mocne ogniwo FitMax Team-u Zybiego Tyszkę, rozprostowywałem nogi przez kilka godzin wydeptując ścieżki w galerii handlowej. [...]

dabadu mi raczej chodziło 5 razy w tyg żeby każda partia osobno była, więc wersja z powtarzaniem jednego dnia chyba nie bardzo, musze jeszcze pomyślec. Ludisłyszałem o tym planie, patrze teraz tak na niego i wyglada hardcorowo, martwy ciag 10x10 to musi byc miazga... a teraz niby chciałem MC na jakiś czas wyeliminowac z planu. Ty nim cwiczyłeś [...]

[...] żadne inne niepożądane czynności go nie obciążają Ja zrzucam - waga pokazała ostatnio 91 kg - na takie harce to sobie nie pozwalam Można by rzec: "grubo!" Nie planujesz poharcować z redukcją ? Czyli rozciąganie izometryczne - dobry wybór . A rozciągasz się tylko statycznie czy też dynamicznie ? Bo możesz odpocząć od statycznego [...]

dla mnie bez zartow plan co najmniej dziwny, zeby nie powiedziec .... ten kurs na instruktora robisz?

[...] Coś z tym trzeba zrobić, no bo k***a mać, tak być nie może, zmiana ćwiczeń co trening to ślepa ulica dla kogoś o takich ciężarkach. Sądzę, że potrzebny jest dobry stały plan, który będzie ukierunkowany zarówno na masę jak i siłę. Myślę, nad splitem siłowo-masowym Żuniora z BF - Tutaj link http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=140 [...]

Micha Rozkład 1800 135/60/180 piątek 17.05.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e637b794ba764f4aaa9137856a94cadc.jpg sobota 18.05.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b99e85d5704947bd80b802054d15f754.jpg niedziela 19.05.2013 Micha czysta, nie liczona i pewnie znowu niedojedzona, jak w poprzednie dni :/ Ciężko mi w te upały - nie mogę jeść i strasznie puchnę, jak [...]

[...] który wg niego jest niepoprawny pod względem budowania siły;-), która defacto jest aktualnie moim głównym celem. kiedyś na pierwszych stronach tego dziennika orzegów zapodał plan siłowy który również przypadł mi do gustu( stosowałem go nawet przez 2 tyg) ale ze względu na moje odmienne preferencje stylu treningu przegrał z programem Pawła. Nie [...]

[...] . Jest po angielsku, jak dobrze poszukasz, to znajdziesz PDF ;) . Bardzo dobrze napisana, przejrzyscie rozpisany schemat dietetyczny i treningowy. Robiłem kiedyś plan z tej książki i miałem forme życia ;). Później poznałem obecną żonę, i się zesrała forma %-) Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-01-04 15:53:46 Smutne, ale prawdziwe. [...]

[...] podkręcenia tempa). Zwiedzając forum i zaglądając do następujących tematów wyciągałem swoje wnioski na podstawie DT rożnych osób: - Magor, Xzaar - rób swoje, trzymaj się planu, bądź cierpliwy i ciesz się tym co robisz a efekty zawsze będą; pomimo dwóch skrajnie rożnych charakterów obydwoje wiecie co robicie - Kerad, Wojtek - w +35 każdy [...]

[...] nie mają pojęcia o treningu siłowym. Tutaj dla ciebie przykład z zawodów amatorskich. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=3Z0lVjZOTgw Masz bardzo dobry plan pod ławkę . Jesteś średnio zaawansowany . Dodam że sam cisnąłem 155 kg przy wadze 94kg to był mój najlepszy wynik. Brałem udział w zawodach służb mundurowych bez [...]

[...] wchodzić do dziennika takim optymizmem wieje. Podoba mi się to. powiem ci że dlatego to jest takie fajne bo każdy trening na nowo stał się wyzwaniem. a nie że masz w głowie plan że dzisiaj środa to lecę plecy a w piątek nogi i tyle}:-( za każdym razem coś nowego. wczoraj żona mi oświadczyła że w dniu w którym są warsztaty z chodzenia na rekach [...]

[...] kawa Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: ciezej, kaptury cd - pora na fizjo Grzechy: zobaczymy Miska: jakis plan jest Mini A - troche dolozylam Wioslarz - 5 min 3x 10p 1a. Przysiady ze sztangielkami 6 kg - chcialam 7 kg, ale gdzies wcielo 1b. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos+ [...]

chyba żeś oszalał... zatyrasz się - to odnośnie ćwiczenia codziennie i to w dodatku przy takim planie. Ten plan mógłby być dla kogoś o szybkim okresie regeneracji ale mocno skorygowany czyli ćwiczenie 3x w tyg, i zmniejszenie ilości serii i powtórzeń (zwłaszcza brzuch i klata). Jednym słowem ćwiczenie całego ciała 3x w tygodniu. a ilość serii wg [...]

[...] ma to cel raczej odkrywczy, niż dla zaskoczenia mięśni :P. Zobaczymy co będzie na cyklu. Jak przez 4 tygodnie nie zobaczę pozytywnych efektów, to zmienię na takie home edited push/pull/legs 4 dniowe (dam plecki z tricem i klatke z bicem, bo nie lubię robić klata-tric plecy-bic), jak będą efekty, to na cyklu z crea shotem zrobię taki plan ;p